Гантелі

переваги гантелей

Заняття з гантелями в домашніх умовах мають ряд переваг, які сподобаються зайнятим людям, які вирішили приділити час своєму фізичному здоров'ю:
- ви самі можете скласти собі програму тренувань, яка буде підходити вам за часом і місцем розташування. Самі по собі невеликі гантелі, тому займатися з гантелями можна і за переглядом улюбленого серіалу або прослуховуванням аудіокниги.
- важлива і економія - комплект гантелей варто зовсім недорого. Дуже зручні розбірні гантелі, які дозволяють регулювати вагу в залежності від типу тренування - наприклад, на розминку можна знизити вагу, а на основну тренування - збільшити. Таким чином, розбірні моделі позбавляють від необхідності докуповувати до стандартною вагою гантелей ще й легкі;
- можливість розвивати всі групи м'язів - з гантелями можна присідати, бігати, качати біцепси і трицепси, розвивати прес. Просто самі виберіть найбільш проблемну групу м'язів, і займайтеся з упором на неї.

Таким чином, користь гантелей складно переоцінити і для новачка, і для спортсмена.

Як вибрати гантелі

Види гантелей поділяються на дві категорії:
- тип виконання;
- вага.
За типом виконання гантелі бувають оцинковані і обгумовані. Оцинковані гантелі повністю вкриті захисним складом, в основі якого лежить цинк. Цинк оберігає метал від появи корозії, робить поверхню привабливо блискучою і захищає її від відколів і тріщин.

Обрезинені гантелі відрізняються від побратимів млинцями - вони покриті тонким гумовим шаром. Гума тут виконує кілька функцій:
- захист підлогового покриття;
- захист рук від защемлення;
- знижене шумовий супровід тренувань.

Навіть якщо ви упустите обрезиненную гантель на підлогу, стать не подряпати. Гума також ефективно поглинає звук удару гантелі об підлогу.

Ваговій діапазон гантелей коливається, як правило, від 4 до 32 кілограм. Найбільш низька вага підходить новачкам, однак його беруть ще й для розминки. З легкими гантелями зручно здійснювати пробіжки. Збільшений вага зазвичай використовується для схуднення. Важкі гантелі набувають професіонали для силових тренувань, наприклад, жиму лежачи.

Користь і доступність гантелей роблять їх популярним спортивним обладнанням серед усіх верств населення.