Гантели
Преимущества гантелей
Занятия с гантелями в домашних условиях обладают рядом преимуществ, которые понравятся занятым людям, решившим уделить время своему физическому здоровью:- вы сами можете составить себе программу тренировок, которая будет подходить вам по времени и месторасположению. Сами по себе гантели небольшие, поэтому заниматься с гантелями можно и за просмотром любимого сериала или прослушиванием аудиокниги.
- немаловажна и экономия – комплект гантелей стоит совсем недорого. Очень удобны разборные гантели, которые позволяют регулировать вес в зависимости от типа тренировки – например, на разминку можно снизить вес, а на основную тренировку – увеличить. Таким образом, разборные модели избавляют от необходимости докупать к стандартному весу гантелей еще и легкие;
- возможность развивать все группы мышц – с гантелями можно приседать, бегать, качать бицепсы и трицепсы, развивать пресс. Просто сами выберите наиболее проблемную группу мышц, и занимайтесь с упором на нее.
Таким образом, пользу гантелей сложно переоценить и для новичка, и для спортсмена.
Как выбрать гантели
Виды гантелей подразделяются на две категории:
- тип исполнения;
- вес.
По типу исполнения гантели бывают оцинкованные и обрезиненные. Оцинкованные гантели целиком покрыты защитным составом, в основе которого лежит цинк. Цинк оберегает металл от появления коррозии, делает поверхность привлекательно блестящей и защищает ее от сколов и трещин.
Обрезиненные гантели отличаются от собратьев блинами – они покрыты тонким резиновым слоем. Резина здесь выполняет несколько функций:
- защита напольного покрытия;
- защита рук от защемления;
- сниженное шумовое сопровождение тренировок.
Даже если вы уроните обрезиненную гантель на пол, пол не оцарапается. Резина также эффективно поглощает звук удара гантели об пол.
Весовой диапазон гантелей колеблется, как правило, от 4 до 32 килограмм. Наиболее маленький вес подходит новичкам, однако его берут еще и для разминки. С легкими гантелями удобно совершать пробежки. Увеличенный вес обычно используется для похудения. Тяжелые гантели приобретают профессионалы для силовых тренировок, например, жима лежа.
Польза и доступность гантелей делают их популярным спортивным оборудованием среди всех слоев населения.
Топ продаж1 350 ₴В наличии
1 099 ₴Нет в наличии+380 (63) 377-79-49
1 099 ₴Нет в наличии+380 (63) 377-79-49
1 099 ₴Нет в наличии+380 (63) 377-79-49
1 099 ₴Нет в наличии+380 (63) 377-79-49
1 099 ₴Нет в наличии+380 (63) 377-79-49
350 ₴Нет в наличии+380 (63) 377-79-49
Топ продаж890 ₴Нет в наличии+380 (63) 377-79-49
переваги гантелей
Заняття з гантелями в домашніх умовах мають ряд переваг, які сподобаються зайнятим людям, які вирішили приділити час своєму фізичному здоров'ю:
- ви самі можете скласти собі програму тренувань, яка буде підходити вам за часом і місцем розташування. Самі по собі гантелі невеликі, тому займатися з гантелями можна і за переглядом улюбленого серіалу або прослуховуванням аудіокниги.
- важлива і економія - комплект гантелей варто зовсім недорого. Дуже зручні розбірні гантелі, які дозволяють регулювати вагу в залежності від типу тренування - наприклад, на розминку можна знизити вагу, а на основну тренування - збільшити. Таким чином, розбірні моделі позбавляють від необхідності докуповувати до стандартною вагою гантелей ще й легкі;
- можливість розвивати всі групи м'язів - з гантелями можна присідати, бігати, качати біцепси і трицепси, розвивати прес. Просто самі виберіть найбільш проблемну групу м'язів, і займайтеся з упором на неї.
Таким чином, користь гантелей складно переоцінити і для новачка, і для спортсмена.
Як вибрати гантелі
Види гантелей поділяються на дві категорії:
- тип виконання;
- вага.
За типом виконання гантелі бувають оцинковані і обгумовані. Оцинковані гантелі повністю вкриті захисним складом, в основі якого лежить цинк. Цинк оберігає метал від появи корозії, робить поверхню привабливо блискучою і захищає її від відколів і тріщин.
Обрезинені гантелі відрізняються від побратимів млинцями - вони покриті тонким гумовим шаром. Гума тут виконує кілька функцій:
- захист підлогового покриття;
- захист рук від защемлення;
- знижене шумовий супровід тренувань.
Навіть якщо ви упустите обрезиненную гантель на підлогу, стать не подряпати. Гума також ефективно поглинає звук удару гантелі об підлогу.
Ваговій діапазон гантелей коливається, як правило, від 4 до 32 кілограм. Найбільш низька вага підходить новачкам, однак його беруть ще й для розминки. З легкими гантелями зручно здійснювати пробіжки. Збільшений вага зазвичай використовується для схуднення. Важкі гантелі набувають професіонали для силових тренувань, наприклад, жиму лежачи.
Користь і доступність гантелей роблять їх популярним спортивним обладнанням серед усіх верств населення.